CrossFit em Três Corações.
O CrossFit no CF3C é feito em aulas coletivas, com movimentos funcionais, força e condicionamento. Cada treino é ajustado ao seu nível, do iniciante ao atleta, com orientação de profissionais. Somos o primeiro box da região, e você pode começar com uma semana grátis de aula experimental.
O que é o CrossFit?
O CrossFit é um método de treino que combina levantamento de peso, ginástica e exercícios de condicionamento, como remo e corrida, em sessões variadas. Os movimentos são funcionais: os mesmos que usamos para levantar, empurrar, puxar e se deslocar no dia a dia.
Aulas coletivas
Você treina em grupo, com orientação de profissionais durante a aula.
Ajustado ao seu nível
Os treinos são adaptados ao nível, ao histórico e ao objetivo de cada aluno. Quem nunca treinou começa do ponto em que está.
Treino planejado com critério
Roger Naves, treinador CrossFit Level 1 e atleta de nível Elite, é especialista em Treinamento Desportivo e Fisiologia do Exercício e planeja os treinos com critérios científicos.
Horários de CrossFit
Manhã
Terça e quinta
- 06:00
Manhã
Segunda a sexta
- 07:00
- 08:00
Tarde e noite
Segunda a sexta
- 16:00
- 17:15
- 18:15
- 19:15
Noite
Segunda a quinta
- 20:15
Sábado
CrossFit Technique
- 09:00
CrossFit ou Hyrox: qual combina com você?
Dois métodos, dois perfis, dois tipos de experiência. No CF3C você pode treinar os dois.
| Característica | CrossFitForça · Habilidade · Potência | HyroxEndurance · Resistência · Motor |
|---|---|---|
| Identidade | Força, habilidade e potência | Endurance e resistência |
| Sensação do aluno | Quero ficar forte e aprender movimentos | Quero ter muito condicionamento |
| Levantamento olímpico (LPO) | ||
| Ginástica | ||
| Força máxima | ||
| Potência | ||
| Corrida | ||
| Cardiorrespiratório | ||
| Resistência muscular | ||
| Complexidade técnica | Alta | Baixa a média |
| Duração típica do esforço | Curta, média e ocasionalmente longa | Em geral média a longa |
| Movimentos | Snatch, clean, jerk, pull-up, toes to bar, handstand push-up | Corrida, ski, remo, afundo, carry, wall ball |
Resumo rápido: CrossFit
Ideal para quem gosta de pesos, força, potência e movimentos complexos.
Resumo rápido: Hyrox
Ideal para quem gosta de cardio, treinos longos e alto gasto energético.
Perguntas sobre CrossFit
- Preciso ter experiência para começar no CrossFit?
- Não. Os treinos são ajustados ao nível de cada aluno, do iniciante ao atleta, com orientação de profissionais. Você começa do ponto em que está e evolui com acompanhamento.
- O CF3C tem aula experimental de CrossFit?
- Sim. Você tem uma semana de aula experimental grátis. Preencha o formulário e a equipe entra em contato para combinar o horário.
- Qual a diferença entre CrossFit e Hyrox?
- O CrossFit é um método de treino em aulas coletivas, com movimentos funcionais variados de força e condicionamento. O Hyrox é uma prova de formato fixo: 8 voltas de 1 km de corrida, cada uma seguida de uma estação funcional. No CF3C você treina as duas modalidades.
Uma semana grátis para começar.
Preencha o formulário e a equipe entra em contato para combinar o seu horário.