Hyrox em Três Corações.
O Hyrox é uma prova que combina corrida e estações funcionais, e o CF3C é centro licenciado Hyrox. Nas aulas você prepara o corpo para o formato da prova, seja para competir ou só para se desafiar. Comece com uma semana grátis de aula experimental.
O que é o Hyrox?
O Hyrox é uma prova de formato fixo: 8 voltas de 1 km de corrida, cada uma seguida de uma estação funcional. As estações são SkiErg, empurrar o trenó, puxar o trenó, burpee com salto, remo, farmer's carry, afundo com saco de areia e wall balls.
Centro licenciado Hyrox
O CF3C é centro licenciado Hyrox, com treinos voltados para a prova.
Corrida e força juntas
Estímulos combinados de corrida e trabalho de força, para desempenho e longevidade.
Para competir ou se desafiar
Tem lugar para quem quer disputar a prova e para quem só quer um treino desafiador.
Horários de Hyrox
Manhã
Terça e quinta
- 06:00
Manhã
Segunda, quarta e sexta
- 08:00
Tarde e noite
Terça e quinta
- 17:15
- 20:15
Noite
Segunda a sexta
- 19:15
Sábado
Somente sábado
- 08:00
CrossFit ou Hyrox: qual combina com você?
Dois métodos, dois perfis, dois tipos de experiência. No CF3C você pode treinar os dois.
| Característica | CrossFitForça · Habilidade · Potência | HyroxEndurance · Resistência · Motor |
|---|---|---|
| Identidade | Força, habilidade e potência | Endurance e resistência |
| Sensação do aluno | Quero ficar forte e aprender movimentos | Quero ter muito condicionamento |
| Levantamento olímpico (LPO) | ||
| Ginástica | ||
| Força máxima | ||
| Potência | ||
| Corrida | ||
| Cardiorrespiratório | ||
| Resistência muscular | ||
| Complexidade técnica | Alta | Baixa a média |
| Duração típica do esforço | Curta, média e ocasionalmente longa | Em geral média a longa |
| Movimentos | Snatch, clean, jerk, pull-up, toes to bar, handstand push-up | Corrida, ski, remo, afundo, carry, wall ball |
Resumo rápido: CrossFit
Ideal para quem gosta de pesos, força, potência e movimentos complexos.
Resumo rápido: Hyrox
Ideal para quem gosta de cardio, treinos longos e alto gasto energético.
Perguntas sobre Hyrox
- Preciso ser corredor para treinar Hyrox?
- Não. Os treinos são ajustados ao nível de cada aluno, do iniciante ao atleta. Você começa do ponto em que está e evolui com acompanhamento.
- Como funciona a prova do Hyrox?
- São 8 voltas de 1 km de corrida, e cada volta é seguida de uma estação funcional: SkiErg, empurrar o trenó, puxar o trenó, burpee com salto, remo, farmer's carry, afundo com saco de areia e wall balls.
- Qual a diferença entre CrossFit e Hyrox?
- O CrossFit é um método de treino em aulas coletivas, com movimentos funcionais variados de força e condicionamento. O Hyrox é uma prova de formato fixo: 8 voltas de 1 km de corrida, cada uma seguida de uma estação funcional. No CF3C você treina as duas modalidades.
Uma semana grátis para começar.
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